【35歳女】2日間のファスティング実践記録【Remo-Fas(リモファス)】

 

 

冬になると、寒さのせいでやる気が一気に下がってしまいます。

日照時間も短いからか気分も落ち込みがち…。

気づけばソシャゲをだらだらプレイして、無駄に2、3万円も課金してしまっていました。

おまけに毎日のようにお酒も飲んでいて、ダメ人間の典型的な状態になってました。

 

そんな生活を送っていたため、メンタルも肌もボロボロな状態に…。

 

 

「気持ちを切り替えて人生を整えなきゃ」と思ったときに思いついたものが断食(ファスティング)です。

悪いものをデトックスして心身ともにスッキリするということを経験者が言っていたのを思い出し、実践することにしました。

 

 

 

2日間のファスティングはRemo-Fas(リモファス)を活用

 

2日間のファスティングはRemo-Fas(リモファス)を活用しました。

ファスティングで一番重要な準備食&回復食がセットについているので、安心して断食プログラムに取り組めます。

準備食&回復食期間が1日で、完全断食期間は2日の合計3日間で挑戦です。

断食中はコールドプレスジュースを飲みます。

 

Remo-Fas(リモファス)とは？

 

Remo-Fas(リモファス)はオンラインのナビに従って実践できるファスティングプログラムです。

リモートで出来るファスティングでリモファスという名前なんだと思われます。

 

あの人気化粧品会社のポーラ・オルビスホールディングスが手掛けているサービスなので美容効果に期待が持てます。

断食によるダイエットや美容効果はもちろん、味や見た目のオシャレさにもこだわったファスティングプログラムとなっています。

 

 

 

Remo-Fas(リモファス)のファスティング食材

 

リモファスのファスティング食材【3daysプラン】は写真に写っているもので全てです。

準備食&回復食とファスティング中に飲むコールドプレスジュースが9個入ってました。

全て冷凍で届きます。

 

 

断食中に飲む、6種類9個のコールドプレスジュースです。

 

 

準備食の野菜スープと、回復食のスッキリダイコン。

回復食のスッキリダイコンや、断食中に飲める梅汁や味噌汁を作るための梅干しと味噌もセットです。

 

 

そしてミシュランの味わいが楽しめる回復食の惣菜セットです。

 

2日間のファスティング実践記録【体験レポ】

 

2日間のファスティングを実践していきます。

 

まず、ファスティングを始める前日からカフェインを控え、食事量を少なめにします。

カフェインはコーヒー1日1杯くらいなら良いそうです。

また、コールドプレスジュースを冷凍庫から冷蔵庫に移して解凍することも忘れずに行います。

 

断食中の注意事項で、食べていいものとダメなものがありました。

 

 

とりあえず、断食中はリモファスで用意されたコールドプレスジュース+OKなものと書かれているものだけ活用します。

 

LINEナビをスタート！

 

リモファスを始める際にLINEでナビを開始します。

公式LINEの実行ナビゲートを開始のメニューをクリックし、プログラムを選択します。

すると、アンケート回答フォームが出てきます。

 

 

 

 

アンケートを記入したら、同封のアクティベーションコードを入力しナビスタートです。

 

 

LINEナビはファスティングの知識が豊富に届きます。

なのでオンラインであっても、手厚いサポートメッセージのおかげで心強かったです。

 

断食開始日前の夕食に準備食

 

リモファスプログラムは朝食・昼食・夕食時のいずれか好きなタイミングでスタート出来ます。

 

 

私は夕食からリモファスプログラムを始めました。

まずは準備食であるスープをいただきます。

 

 

スープは芽キャベツ・ビーツ・黄パプリカ・玉ねぎ・人参、ミックスビーンズが入っていました。

芽キャベツとビーツは野菜の味が濃いのか大根のように辛かったです。

そして噛み応えがあり、咀嚼回数が増えたおかげで満腹中枢も刺激されました。

 

 

スープの作り方は簡単で、水120mlを加えてチンするだけでした。

 

断食1日目

 

この日は起床が8時頃で、起きてすぐにコールドプレスジュースをいただきました。

ルミナスイエローは、オレンジ・グレープフルーツ・黄色パプリカ・パイナップル・キャベツ・レモンのコールドプレスジュースです。

 

 

 

まだ断食を始めたばかりだからかお腹は空いておらず、10時に飲むタイミングを逃して13時近くにコールドプレスジュースを飲みました。

バーニングレッドは、グレープフルーツ・リンゴ・パイナップル・ビーツ・赤パプリカ・トマト・レモンのコールドプレスジュースです。

 

 

10時に飲み忘れた分を取り戻すべく、今度は早めにコールドプレスジュースをいただきました。

チアフルオレンジは、人参・オレンジ・トマト・リンゴ・生姜です。

 

 

予定時間通り、16時にコールドプレスジュースをいただきました。

ピースフルグリーンは、リンゴ・ケール・パイナップル・小松菜・パセリ・スイスチャードのコールドプレスジュースです。

 

 

19時半に最後のコールドプレスジュースを飲みました。

1日目はまだそこまで空腹がつらくありませんでした。

それどころか何も食べないことで身体がスッキリして調子の良さを感じています。

しかもこの日の睡眠は久しぶりに中途覚醒せずぐっすりでした。

 

 

断食2日目

 

ぐっすり眠りすぎてちょっと寝坊しました。

9時にコールドプレスジュースをいただきました。

リラクシングスカーキは、オレンジ・キウイ・リンゴ。セロリ・スイスチャード・レモンのコールドプレスジュース。

 

 

2日目はさすがに空腹感がすごかったので、我慢できず30分後にコールドプレスジュースを飲んでしまいました。

ディライトフルピンクは、リンゴ・レッドキャベツ・キャベツ・レモン・セロリのコールドプレスジュースです。

 

 

とにかくお腹がすくのでコールドプレスジュースを飲む時はゆっくり味わうように飲みました。

この日は在宅勤務の仕事があったので、仕事をしていることで気が紛れて逆によかったです。

 

 

コールドプレスジュースは甘いので塩分が欲しくなってきました。

ということで、飲んでOKな梅湯を作って飲みました。

 

 

梅湯につかった梅もリモファスのセットに入ってます。

セットの梅は4個ありました+味噌です。

梅を潰してお湯に溶かすだけの梅湯ですが、すごく美味しくてホッとする味でした。

 

 

そして最後のコールドプレスジュースを14時半に飲みました。

 

 

プログラムでは18時でしたが、空腹に耐えられず、16:30に回復食のスッキリダイコンを食べてしまいました。

味噌と梅を添えていただきます。

 

 

スッキリダイコンはかなり薄味でほのかに出汁の香りがするくらいです。

ただ、断食の効果なのか、大根自体の旨味が感じられてすごく美味しかったです。

梅と一緒に食べるとより美味しく感じました。

 

スッキリダイコンを食べた後も空腹は続き、ひたすら食べたい料理を検索してました。

2日目が一番食べ物の事ばかり考えていた気がします。

 

 

3日目の朝に回復食

 

ついに、待望の回復食です。

回復食は肉や魚が使われておらず、野菜や植物性たんぱく質のみです。

 

 

お肉代わりに大豆ミートを使ったおかずが入っていました。

大豆ミートは薄揚げのような食感で肉っぽさはありませんが、お肉なしでも満足できました。

ラタトゥイユのような味で美味しかったです。

なす・湯葉・玉ねぎも入ってました。

 

 

人参と紫キャベツのラペは酸味が効いてて酸っぱいもの好きな私は気に入りました。

粒マスタードもきいてて良いアクセントになっていました。

 

 

ブロッコリーとエリンギのグリルは香ばしい香りが食欲をそそりました。

原材料名を見ると味付けは塩とオリーブオイルだけなのですが、野菜の旨味がしっかり引き出されているのと、香ばしさで満足のいく味わいです。

断食後だからなのかシンプルな料理程美味しく感じました。

 

 

かぼちゃのごま団子はかぼちゃそのものの甘みがスイーツのようでした。

 

 

2日間のファスティングで得られた効果は？

 

空腹が結構辛かったですが、2日間のファスティングで得られたものは大きかったです。

というか、断食前のコンディションが最悪すぎたので、効果実感もしやすかったように思えます。

主な効果実感は以下の4つです。

 

 

 

意外にもメンタル面の影響が大きかった！

 

メンタル面での影響が一番良かったですね。

それまでソシャゲにのめりこみ、課金に依存し、イライラむかむか無気力など、酷い状態に陥ってました。

 

しかし断食をしたことで、食に意識が向いたからか、ソシャゲへの関心が薄れました。

おかげで今は課金欲もなくなり、イライラしながらソシャゲをプレイすることはなくなりました。

 

 

さらに睡眠の質も上がって、熟睡できる時間が増えました。

睡眠の質が上がったこともメンタル面に良い影響を与えたようです。

 

 

なぜか肩コリが緩和された？！

 

驚いたのは肩こりが緩和されたことです。

理由はわかりませんが、断食後に張りつめていた肩の力が緩んで楽になったのです。

肩以外にも首コリや腕の痛みなどもだいぶ緩和された気がしました。

 

目的の美容効果は…？肌つやが出た！

 

断食の目的であった美容効果ですが、肌つやが出て満足のいく結果を得られました。

 

 

実践前と実践後でだいぶ肌のつやに変化が出ています。

 

前は肌に触れると肌がしぼんでいるような感じがしていました。

「老けたな…」と感じる肌触りだったのです。

 

しかし、断食後の今は肌がもちもちしてて弾力を感じ、肌が蘇ったようです。

「まだまだ35歳は若い！」と前向きな気持ちになれるほど、肌が変わりました。

 

個人差はあるのかもしれませんが、私は大きな美肌効果を感じ、高い化粧品を買うよりも断食した方が手っ取り早いと思いました。

 

ダイエット効果は感じず…？（というか意識してなかった）

 

今回はダイエット目的ではなかったので体重等は測ってないのですが、見た目などからそこまで変わっていない気がします。

 

ダイエット目的なら低糖質弁当を1週間食べ続けた方が定着した成果になると思います。

 

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