リモートワークになって引きこもり生活をしているたぴです。
通勤をしていた頃は毎日5,000歩歩いていたのですが、在宅勤務になってからは1,000歩も歩かなくなってしまいました。
意識して散歩をしたりしていますが、ダイエットをしっかり意識しないと太ってしまいます。
これぞ、コロナ太りの罠ですよね…。
運動不足解消＆時間潰しにいいものはないかな～と思った時に、
半身浴は10分で10～25Kcal、全身浴は35～40Kcalも消費できる！
ということを思い出しました。
お風呂だったら結構な時間つぶしになるし、リラックス効果もあるし、カロリー消費も出来るんです。
入浴ってよく考えたらダイエットにすごく効率の良いものでした。
お風呂は運動するよりダイエット効果あり？！
外出しにくい今、運動代わりにお風呂に入ろう
ダイエットについて調べていて知ったのですが、入浴って運動するよりも消費カロリーが結構高いんです。
しかも血行促進効果で代謝アップも期待できるので、「コロナ太りをしてしまった！」という方に入浴はおすすめです。
新陳代謝が上がれば肌もつやつやになるし、美容効果も期待大！
もちろん、健康にも良いので、免疫力を上げてコロナに負けない体づくりにも繋げられ、入浴は良いこと尽くめです。
運動の消費カロリー
- ウォーキング1時間 90～105kcal
- ジョギング1時間 210kcal
- ヨガ1時間 75kcal
- テニス1時間 219kcal
入浴の消費カロリー
- 半身浴1時間 60～150kcal
- 全身浴1時間 210～240kcal
このように、1時間あたりで消費カロリー計算すると、入浴の消費カロリー量が結構なことがわかります。
水分を摂取しながら半身浴で長風呂すれば、ウォーキングするよりもカロリーを消費できますから、散歩の代わりに入浴をするのもおすすめです。
ミネラルたっぷり塩を使った入浴剤で効果を底上げ♪
さらにお風呂を楽しむ＆効果アップを狙うなら塩系入浴剤がおすすめ
さらに入浴でのダイエット・美容・健康効果を高めたいなら入浴剤を活用することをおすすめします。
数ある入浴剤の中でもおすすめなものが塩を使ったミネラルたっぷりのタイプ。
クナイプの入浴剤はドラッグストアでもネット通販でも様々な種類のものが手に入りやすいのも魅力です。
ミネラルたっぷりの入浴剤を使えば発汗作用やリンパに溜まった老廃物の排出を促す働きを発揮して悪いものを出してくれます。
また、コロナによる不安や閉塞感で溜まっている鬱憤も一緒に洗い流されるかのようなリラックス効果も期待できます。
ギネスに認定されたミネラル含有量が世界一の「雪塩」の入浴剤を使ってみた
ワンランク上の大人気ボディケアシリーズ【イルコルポ】の入浴剤
ギネスに認定されたミネラル含有量が世界一の「雪塩」を使用したイルコルポのミネラルバスパウダーがお試しセットで販売されていたので買ってみました。
ギネス認定の世界一とだけあって、ミネラルたっぷりだからサウナ級の発汗・脂肪燃焼・デトックス・冷え症改善が出来ます。
雪塩について
沖縄県宮古島で採れる珊瑚のミネラルを豊富に含んだ塩で、塩分が少なくミネラル含有数が世界一とギネス認定されました。
海洋ミネラルはお風呂に入っているだけで必須ミネラル群が発汗を促し、血流・リンパ流を改善させることで代謝促進、体脂肪を効率よく燃焼させることが出来ます。
宝石のようなバスソルトが入っていてお湯に溶けていきます
さらに、肌のキメと整え潤いを与える『スクワラン』『海藻エキス』、お湯に浸かるだけで古くなった角質を除去しお肌を清潔に保つ『パパイン』も配合されています。
全種類使いましたが、どれも自然で心地よい香りでした。
特に一番リラックスできた香りがヒノキで、外出できないからこそ森林の匂いに癒されました。
あとゆずの香りもリフレッシュ効果が高くて、心がスッキリ出来ました。
他の香りも豊かさがあって、自然と触れ合えたような気持のいい入浴時間になりました。
5種類の香りを楽しめる
ラベンダーの香りはもちろん、お湯の色までも美しく、癒し度抜群
檜の優しい香りで森林浴並みのリラックス効果
バラの豊かな香りで美意識が高まる
ジャスミンの高貴な香りでラグジュアリーな気分に
頭がスカッと爽快に、優しい柑橘系の香り
お試しセットでは、ラベンダー・ヒノキ・ジャスミン・ローズ・ユズの5種類が楽しめます。
お出かけできなくて暇な休日は、こうやってお風呂にゆっくり浸かるのもアリですね。
ミネラルバスパウダーも使ってみました♪
コロナ太りはストレスも関係あり？お風呂でリラックスして解消しよう
ストレス解消にもおすすめのミネラルバス
コロナ太りは単に運動不足だけではなくストレスも関係していると思います。
不安な日々で気苦労も絶えません。
今までと違う生活様式に慣れてきたとはいえ、やはり1年そこそこでは適応しにくいと思います。
お風呂に入ればリラックス効果が得られますし、香りのよいバスソルトを使えば癒し度はさらにアップします。
お風呂上りには美味しい飲み物を用意したり、いつもより特別なスキンケアをして贅沢をしてみてはどうでしょうか。
お風呂でカロリーを消費しつつ、太る原因でもあるストレスを解消できれば、ダイエットは順調に進むはずです。
いろんな楽しみ方が出来るお風呂で健康＆美容にいいことをして、おうち時間をたっぷり活用しちゃいましょう。
