ひとり暮らしで栄養偏りがちなので、nosh(ナッシュ)のお弁当を活用させてもらってます。
今回食べたお弁当は白身魚とケールのとろけるチーズがけ弁当です。
白身魚とケールのとろけるチーズがけ
チーズがたっぷりでチーズ好きにはそそられるメニューとなっています。
野菜もたっぷり使われていそうで食べるのが楽しみです。
ということで今回の実際に食べた感想を記事にしていきます。
白身魚とケールのとろけるチーズがけ弁当の栄養成分表
気になる栄養成分表は？
まずはダイエットをする上で欠かせない栄養成分表を見ていきましょう。
魚だからヘルシーな気もするけど片栗粉の衣がついていますし、チーズも多めなのでどうでしょうか…？
栄養成分表
- 炭水化物14.2g
―糖質10.8g
―食物繊維3.4g - 塩分1.6g
- タンパク質19.4g
- 脂質24.1g
- カロリー348Kcal
※nosh(ナッシュ)のお弁当にはご飯が入っていないので、おかずのみとなります。お弁当の内容は主菜1品、副菜3品です。
その他のnosh(ナッシュ)のお弁当と比較するとカロリーはそこそこですが、糖質が少なめなのでダイエット向きだと感じました。
塩分も低いですね。
ただしチーズを使っているからその分脂質が多めです。
脂質は1日50gが目安とされているので半分とってしまうことになります。
なので残り2食の食事では脂質控えめの食事をしたほうがよさそうです。
白身魚とケールのとろけるチーズがけ弁当の中身はこちら
他のnosh(ナッシュ)のお弁当より解凍時間は短め
白身魚とケールのとろけるチーズがけ弁当は600wで5分30秒～6分チンします。
私は5分20秒でチンしました。
nosh(ナッシュ)のお弁当は表示時間より少し短めでも充分だと最近気づきました。
白身魚とケールのチーズがけ弁当の中身
お弁当の中身はこんな感じです。
緑の野菜の存在感がすごいですね。
チーズやグラタンっぽい香りがしてそそられます。
主菜：白身魚とケールのとろけるチーズがけ
ケールとチーズの組み合わせが良い感じ♪
チーズがパリパリに焼かれていて焦げ目がすごく香ばしくて美味しいです。
チーズスナックのようです。
チーズぱりっぱりで美味しい！
白身魚はふわふわで骨が抜かれているため食べやすく、衣はしっとりてんぷら風でした。
淡白なチーズのおかずにケールの青臭い苦味がいいアクセントになっていておつまみにも良さそうです。
チーズは容器にもこびりついています
ただチーズが容器にこびりついていてちょっと取りにくかったところが難点です。
でもぐっと箸に力をこめれば、つるっと取れました。
パリパリのチーズすごく美味しいので、チーズ好きは頼んでおいて外れではないかと思います。
副菜1：ロマネスコのポテトサラダ
ふわふわのマッシュポテトが和えられてる
生まれて初めてロマネスコを食べました。
見た目がちょっと苦手だったんですが食べてみてびっくり、ブロッコリーよりもクセがなくて食べやすいんですね。
ブロッコリーより食べやすいロマネスコ
ポテトサラダと和えられているのですが、滑らかなマッシュポテトでより食べやすくなっているのかもしれません。
今回のお弁当はクセのある野菜が多かったので、口直しにさっぱりといただけました。
副菜2：りんごとカボチャのフライ
スイーツにおすすめの副菜
くたくたになったリンゴとこんがり焼かれカボチャの副菜が入っていました。
りんごはとろっと甘～い
リンゴは甘味があって美味しいです。
私は普通のリンゴよりも甘く煮込まれたリンゴが好きなので口に入れて全身とろけました。
かぼちゃはこんがり香ばしい甘さ
カボチャは表面がパリパリで香ばしく、中はその分甘味でいっぱいです。
おやつ感覚で食べられるおかずでした。
副菜3：菜の花のタルタルソース
表面が少しパリパリしててグラタンみたい
グラタンのような見た目ですが、チーズではなくタルタルソースがかけられているものでした。
焼いたチーズのようにパリパリした表面ですが、味はタルタルソースなので酸味が美味しいです。
菜の花とタルタルソースの組み合わせがすごい！
苦味のある菜の花との相性が抜群で、これは真似して作りたいなと思った副菜でした。
風変わりなグラタンっぽくてすごく気に入りました。
【まとめ】チーズのこってり感を存分に楽しめたお弁当でした！
チーズだらけで本当に最高だった！
チーズ大好き人間にはめちゃくちゃ大満足のお弁当でした。
どの副菜もチーズ好きには気に入るおかずだと思います。
それくらい美味しかったです。
脂質多めな点が唯一気になりますが、あとはカロリーも糖質も塩分も控えめなので、他の食事でバランスをとれば問題ないかと思います。
nosh(ナッシュ)のお弁当に使われていたチーズは風味豊かですごく美味しかったので、チーズ好きは必見です。
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