こんにちは、たぴです。
現在ダイエット中なんですが、食べる時の罪悪感が半端なくて食欲なくしてます！
痩せたい気持ちはあるけど、コロナのこともあって健康的な食生活はしたいと思っています。
ダイエット中って、あれを食べたら太るとか、この食べ物は実は体に良くないとか、そんな情報ばかり見てしまうので食のマイナスイメージが定着しがちです。
だから何を食べても罪悪感を抱き、何を食べたらいいのかわからなくなってしまうんですよね。
おかげで、食べることがストレスになりました。
食べることがストレスになった結果、体に不調が出やすくなり、いろんなことに意欲をなくして鬱っぽくなってしまったのです。
と思った私は、食への罪悪感を減らすためにダイエットサポート商品を手に入れることにしました。
とはいえ、私は手取り14万円で使える予算が限られているため、普段の主食・調味料・飲み物にダイエット効果が期待できるものを選んで費用を抑えました。
今回私が購入したもの
- ロウカット玄米8kg
楽天市場で4,560円 キャッシュバックポイントが250円分 - ヘルシアスパークリング48本
楽天市場で7,718円 キャッシュバックポイントが1,026円分 - オリゴ糖1000g
近所の薬局で427円 期間限定楽天ポイントで購入したので実質0円
炭水化物を食べることのストレスを軽減【ロウカット玄米】で糖質オフ
糖質制限ダイエットで悪者扱いされる炭水化物の糖質をオフ！
ダイエットを意識しはじめた1年半前から、炭水化物を1日2回以上摂ることに抵抗を覚えるようになりました。
今ダイエットについて調べると、多くが糖質制限ダイエットの情報で、炭水化物がいかにデブの基であるかが記載されています。
そのため、炭水化物は1日1食にしたいと思うようになり、2食続くとものすごい罪悪感に襲われるようになりました。
玄米でも白米と糖質はそんなに変わらないという情報を見たので、玄米にしてても罪悪感を払拭できませんでした。
その時に楽天市場で見つけたものがこちらのロウカット玄米です。
ロウカットという製法のため、玄米と同じくらいの栄養素を含みつつも白米のように美味しく、玄米より消化もいいので胃にも優しいとのこと。
しかも一般的な玄米を買う値段とほとんど差はなく良心的です。
白米に比べ10g以上も糖質量に差がある！
ロウカット玄米の糖質は、なんと白米や玄米に比べて10g以上も差があります。
ロカボでは1食で摂取する糖質量を20～40gに抑えるといいと推奨しているので、あとはおかずに気を遣えば糖質の摂りすぎは免れます。
甘いものへの罪悪感を軽減【オリゴ糖】で免疫力もアップ！
甘いものへの罪悪感はオリゴ糖で払拭
オリゴ糖が普通の砂糖よりもカロリーが低くダイエットに良いということを、お菓子のオリゴスマートで知りました。
オリゴスマートの商品は高いけど、薬局でも買えるオリゴ糖は400円と安かったので、砂糖がわりに使おうと購入しました。
薬局で売ってたオリゴ糖は免疫力アップ機能のある種類
オリゴ糖にはいろいろな種類があるのですが、薬局で買えたものはイソマルトオリゴ糖という、ビフィズス菌を増やして免疫力アップが期待できるものでした。
発酵食品やはちみつに含まれる天然成分ということなので、安心して使えます。
甘さは砂糖の半分程度だそうですが、実際に舐めてみると十分満たされる甘さで美味しかったです。
カロリーは1gあたり4kcalで、ほかのオリゴ糖よりも高めで、砂糖の1gあたりの5kcalと比較しても大差ありません。
しかしオリゴ糖は、大腸まで届いて酸菌やビフィズス菌などのエサとなって善玉菌を増やす働きがあるプレバイオティクスの一種なので、ダイエット中の味方になる甘味料なのです。
甘いものが欲しくなった時にナッツやヨーグルトにかけて欲を満たしたいと思います。
夏に飲みたくなる炭酸・ビール・サワーの代替品【ヘルシアスパークリング】
体脂肪を減らすのを助けるヘルシアスパークリング
ダイエットサポート飲料として有名な特定保健用食品のお茶飲料シリーズ。
今回購入したヘルシアは、お茶ではなく炭酸飲料ということに惹かれて箱買いしました。
夏場は炭酸飲料やビール・サワーなどの爽やかな刺激を欲しがちになります。
その時にヘルシアスパークリングに置き換えれば、太らないしダイエット効果も期待できるので安心して爽快感を楽しめます。
しかもお酒を買うよりもリーズナブルな価格で購入できたので、節約にもなりました。
食べることに罪悪感を覚えたら、病む前にダイエットサポート商品に頼ったほうが楽！
健康的に痩せるために過度な罪悪感は払拭すべし！
ダイエット中って食への意識が高まる分、食べる時のストレスや罪悪感が半端ないですよね。
私はもう1年半以上ダイエットしているのですが、順調に痩せたかと思えばストレスが爆発して、甘いものに走ってリバウンドしてしまいました。
だから今は、筋トレをしながら食事への罪悪感も減らしていこうと努力しているところです。
そのために購入した3つの商品は、ダイエットしつつも食を楽しませてくれるアイテムになってくれました。
食べることに罪悪感をおぼえると、何食べていいかわからなくて生活が乱れてしまいます。
そうなると気持ち的に病む一方なので、手遅れになる前にダイエットサポート商品に頼ったほうが楽だなと感じました。
今回購入したものは金銭的にも続けられそうなものだし、これら3つを味方につけて頑張っていきます！