ダイエット弁当を活用して、54kgから49kg台まで落とすことに成功しました。
今回はさらに49kgから目標体重46kgを目指すため、低糖質弁当『HeMog(ハーモグ)』を活用してダイエットに挑戦します。
30歳を超えてから、43kgの痩せ型だったのに54kgまで太ってしまった私…。
断食や運動など色々なダイエットを試しましたが、一番成果が出たのが低糖質弁当の食事を活用する方法でした。
前回はライザップのお弁当でダイエットに挑戦しています。
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49kg台になってから暫くダイエットを休んでいたのですが、低糖質弁当『HeMog(ハーモグ)』が気になって再び挑戦することにしました。
ダイエットの記録をブログにしていきます。
低糖質弁当【HeMog(ハーモグ)】のダイエットメソッド
HeMog(ハーモグ)の献立は以下のダイエットメソッドで作られています。
HeMog(ハーモグ)のダイエットメソッド
- 糖質量は平均5.5gと驚きの低さ！
- 1食あたり250kcal以下で低カロリー
- 様々な食材を使用し、栄養バランスも取れているから健康的なダイエットが可能
さらに、HeMog(ハーモグ)にはたんぱく質20g以上のプランもあります。
たんぱく質20g以上のプランは、男性や筋トレ中の女性に嬉しい栄養バランスとなっております。
【HeMog(ハーモグ)】5日間ダイエットルール
HeMog(ハーモグ)のお弁当を5日間食べるダイエットのルールは以下の通りです。
- お昼ごはんにHeMog(ハーモグ)のお弁当を食べる
- 朝と夜も食べてOK
- 間食も食べてOK（できるだけ控える努力はする）
- 運動は全くしなかった
- 生理周期は卵胞期で調子がいい時
生理周期は痩せやすいと言われているタイミングなので期待が高まります。
梅雨なので家から一歩も出ず(※在宅勤務)、買い物に出かけた程度で運動は全くしませんでした。
【HeMog(ハーモグ)】5日間ダイエット実践日記
Start→49.3kg
ハーモグダイエットスタートです。
スタート時の体重計測結果は49.3kgでした。
果たしてハーモグダイエットで成果は出るのでしょうか…？
【1日目】鶏肉の粉豆腐揚げと野菜のカレー炒め弁当
朝ごはん
1日目の朝ごはんはローソンのブラン食パン8枚切りのうちの1枚です。
＋ブラックコーヒーです。
オリゴ糖を掛けてたべました。
お昼ごはん
お昼ごはんはハーモグの『鶏肉の粉豆腐揚げと野菜のカレー炒め弁当』です。
白米も普通に食べました。
唐揚げのようなおかずでご飯にもよくあって美味しかったです。
栄養成分表
- 炭水化物6.5g
・糖質2.1g
・食物繊維4.4g - 塩分1.5g
- タンパク質20.4g
- 脂質18.5g
- カロリー275kcal
夜ごはん
夜ご飯はレモンサワーとキャベツと卵炒めです。
17時くらいに食べました。
【2日目】豚肉の大豆の華フライ弁当
朝ごはん
2日目の朝ごはんも昨日と同じメニューです。
昼ごはん
お昼ごはんはハーモグの『豚肉の大豆の華フライ弁当』です。
大豆の衣を使っているようなんですが、ハムカツのようなジューシーさがあって美味しかったです。
結構ガッツリしたお弁当が多い印象です。
栄養成分表
- 炭水化物7.1g
・糖質3.7g
・食物繊維3.4g - 塩分2.0g
- タンパク質20.2g
- 脂質16.4g
- カロリー275kcal
夜ごはん
夜ごはんは普通の豚カツ1枚に、キャベツサラダと味噌汁にしました。
豚カツが糖質高いので白米抜きです。
【3日目】赤魚の地中海風レモンソース弁当
朝ごはん
3日目の朝ごはんも同じメニューです。
昼ごはん
お昼ごはんはハーモグの『赤魚の地中海風レモンソース弁当』です。
低糖質なのにレモンクリームのソースがお洒落な味わいで美味しかったです。
栄養成分表
- 炭水化物8.1g
・糖質7g
・食物繊維1.1g - 塩分1.2g
- タンパク質23.1g
- 脂質15.2g
- カロリー263kcal
おやつ
間食は千切りキャベツにしました。
とてもヘルシーです。
夜ごはん
夜ご飯は卵かけご飯ととんかつにしました。
糖質多めの夜ご飯です。
【4日目】鰆の胡麻味噌だれ弁当
朝抜き
4日目の朝は抜きにしました。
梅雨で買い物が億劫になっているため、朝ごはんにぴったりな食材が尽きてしまいました。
昼ごはん
お昼ごはんはハーモグの『鰆の胡麻味噌だれ弁当』です。
物足りなくなりがちな魚料理でも濃い目のみそだれがついていて美味しかったです。
しかも豚しゃぶが脂身ほぼなくて美味しくヘルシーでした。
栄養成分表
- 炭水化物8.7g
・糖質7.9g
・食物繊維0.8g - 塩分2.1g
- タンパク質26.8g
- 脂質8.7g
- カロリー220kcal
おやつ
おやつは千切りキャベツに豆苗加えたサラダにしました。
ドレッシングはバルサミコ酢とオリーブオイルのみです。
夜ごはん
夜ごはんはお味噌汁ととんかつにしました。
【5日目】鶏肉のXO醤炒め弁当
朝抜き
最終日の5日目も朝抜きです。
昼ごはん
お昼ごはんはハーモグの『鶏肉のXO醤炒め弁当』です。
中華だから結構ガッツリめのおかずで低糖質なのに満足できました。
ご飯にも合います。
栄養成分表
- 炭水化物8.5g
・糖質4.0g
・食物繊維4.5g - 塩分2.0g
- タンパク質20.0g
- 脂質16.5g
- カロリー261kcal
おやつ
おやつは千切りキャベツです。
夜ごはん
夜ごはんはサラダチキンと卵かけご飯にしました。
HeMog(ハーモグ)のお弁当で5日間ダイエットした結果！
ということで、HeMog(ハーモグ)のお弁当を食べ続けた5日間が終わりました。
5食分食べ終わった次の日の朝、体重計測をした結果は…？！
47.5kg(-1.8kg達成！)
47.5kgに痩せました！
-1.8kgの減量に成功です。
49kgからなかなか減らなかったのに一気に減っていて驚きました。
元の食事に戻したところ48kgにはなりましたが、それでも49kg台から抜け出すことが出来ました。
生理周期が調子がいい時だったのもあって間食が控えられたのも良かったんだと思います。
かなり身体が軽くなって、デトックスされたようにも感じます。
以前断食をやったことがあるのですが、その時のようなスッキリ感を得られました。
断食よりも辛くないからおすすめです。
嬉しいダイエット成果が得られるかもしれませんよ♪
HeMog（ハーモグ）は2023年3月31日をもってサービス終了してしまいました。
HeMog(ハーモグ)の口コミ
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【口コミ】低糖質弁当『HeMog(ハーモグ)』を実食レポ
食事宅配サービスの便利さと美味しさと痩せやすさを知ってから、色々な企業の低糖質弁当を食べてきました。 冷凍弁当だからチンすればいいだけなので自炊が苦手な私の強い味方です。 ...
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