ライザップサポートミール

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30代のダイエット

【RIZAP(ライザップ)】サポートミールお肉セットで1週間ダイエット挑戦ブログ

 

たぴ
こんにちは、たぴです。

ダイエット弁当を活用して、目標体重46kgを目指す30代(※身長161㎝)です。

 

先週はタイヘイのヘルシー御膳でダイエットに挑戦しました。

結果、50.7kg→50.1kgまで体重を減らすことに成功しています。

 

タイヘイヘルシー御膳ダイエット

宅配ダイエット弁当で体重が順調に落ちてる

タイヘイヘルシー御膳ダイエット
タイヘイのヘルシー御膳でダイエット!30代女性の1週間挑戦ブログ

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今度はRIZAP(ライザップ)のサポートミールでダイエットに挑戦します。

注文したサポートミールのセットは肉料理セットで、メイン料理は全てお肉です。

お肉好きには嬉しいお弁当が届きました。

 

ライザップサポートミール

お肉だけのセット7食分

 

たぴ
美味しいお肉ばかり食べてもライザップのサポートミールなら痩せられるのか?

1週間食べ続けるダイエットに挑戦します!

 

公式サイトを見る

 

 

【RIZAP(ライザップ)】サポートミールのダイエットメソッド

 

ライザップのサポートミールの献立は以下のダイエットメソッドで作られています。

 

サポートミールのダイエットメソッド

  • 1食あたり200~300kcalと低カロリー
  • たんぱく質量は18g以上も摂れる
  • 動物性と植物性のたんぱく質をバランスよく摂れる
  • 糖質量は10g前後と低糖質
  • 野菜・きのこ類(生換算)は100g以上も摂れる

 

ライザップのサポートミールは低カロリー&高たんぱく質で、栄養バランスもばっちりです。

食事をしっかり摂りつつ、体作りをしながら健康的に痩せたい人向けのメニューとなっています。

 

【RIZAP(ライザップ)】サポートミール1週間ダイエットルール

 

RIZAP(ライザップ)のサポートミール肉セットを1週間食べるダイエットのルールは以下の通りです。

 

  1. お昼ごはんにRIZAP(ライザップ)のサポートミールを食べる
  2. 朝と夜も食べてOK
  3. 間食も食べてOK(できるだけ控える努力はする)
  4. 運動は気が向いた時にする
  5. ダイエット4日目に生理が来る

 

今回は生理日が重なっているため、生理日は無理のない範囲でダイエットをしています。

食欲がなくて夜抜きになった日も発生しました。

 

朝ご飯に食べるのは「たんぱく堂のおからパン」です。

こちらもダイエット食品で、たんぱく質が多く腹持ちがいい蒸しケーキです。

 

たんぱく堂 口コミ
【たんぱく堂のおからパンを口コミ】お試しセットを540円で購入した方法も紹介♪

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【RIZAP(ライザップ)】サポートミール1週間ダイエット実践日記

ライザップサポートミールダイエット

Start→50.1kg

 

ライザップのサポートミールを食べる1週間ダイエットスタートです。

スタート時の体重計測結果は50.1kgでした。

ライザップのサポートミール肉セットを1週間食べ続けるダイエットについて、日記形式で紹介していきます。

選んだメニュー、朝・夜・間食で食べたもの、行った運動なども記録してます。

 

たぴ
あとちょっとで40kg台なので、40kg台目指して頑張ります!

 

【1日目】チーズ入りハンバーグ弁当

ライザップサポートミールダイエット

朝ごはん

 

朝ごはんはたんぱく堂おからパンチョコ味です。

ブラックコーヒーと一緒にいただきました。

私の朝の定番メニューです。

 

ライザップサポートミールダイエット

昼ごはん

 

昼ごはんはライザップのサポートミール肉セットから『チーズ入りハンバーグ弁当』です。

256kcalで、たんぱく質は18.0gも摂れます。

全てのおかずに肉が入っていて味も量も満足しました。

 

ライザップサポートミールダイエット

おやつ

 

間食にヨーグルトのブルーベリーソースがけを食べました。

 

夜ごはんなし

 

お腹が空いていなかったので、夜ごはんはなしです。

 

1日目の運動記録

運動は散歩で1.1万歩と、軽いストレッチをしました。

 

【2日目】肉団子の黒酢あんかけ

ライザップサポートミールダイエット

朝ごはん

 

2日目です。

朝ごはんは昨日と同じメニューです。

 

ライザップサポートミールダイエット

10時のおやつ

 

10時のおやつにヨーグルトマンゴーソースがけを食べました。

 

ライザップサポートミールダイエット

昼ごはん

 

昼ごはんはライザップのサポートミール肉セットから『肉団子の黒酢あんかけ弁当』です。

298kcalで、たんぱく質は19.3gも摂れます。

鶏肉たっぷりで美味しく、満足できました。

梅干し玄米ご飯と薬膳スープも添えています。

 

ライザップサポートミールダイエット

おやつ

 

おやつに雪見だいふくを食べました。

 

ライザップサポートミールダイエット

夜ごはん

 

夜ごはんはネギトロ丼と薬膳スープです。

ご飯は玄米です。

 

2日目の運動記録

運動は散歩で8,500歩歩きました。

 

【3日目】タンドリーチキン風

ライザップサポートミール

朝ごはん

 

3日目です。

朝ごはんは今日も定番メニューです。

 

ライザップサポートミール

昼ごはん

 

昼ごはんはライザップのサポートミール肉セットから『タンドリーチキン風弁当』です。

307kcalで、たんぱく質は20.4gも摂れます。

レモンサワーもつい飲んでしまいました。

玄米ご飯と薬膳スープも添えています。

 

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おやつ

 

おやつはたんぱく堂のおからパン抹茶味にブルーベリーソースをかけて食べました。

 

夜ごはんなし

 

おやつに食べたたんぱく堂のおからパンが腹持ちよすぎて、夜は抜きました。

 

3日目の運動記録

運動は散歩で4,500歩歩きました。

 

【4日目】チキンのトマトソースがけ

ライザップサポートミール

朝ごはん

 

4日目は生理が来ました。

朝ごはんは定番メニューにバナナを追加しました。

バナナ美味しい…。

 

ライザップサポートミール

昼ごはん

 

昼ごはんはライザップのサポートミール肉セットから『チキンのトマトソースがけ弁当』です。

220kcalで、たんぱく質は18.2gも摂れます。

レモンサワー+ひじき玄米ご飯とらっきょうも追加しました。

 

ライザップサポートミール

夜ごはん

 

夜ごはんはもやしと卵とチーズ焼きに、らっきょうを食べました。

卵3個+チーズ使ったので脂質ヤバそうです。

 

ライザップサポートミール

おやつ

 

おやつは3時と夜ごはんの後にバナナを1本ずつ食べました。

バナナを食べたおかげなのか、生理初日でもむくみを感じずに済みました。

バナナのむくみ解消効果すごいので、生理中のおやつや朝ごはんにおすすめです。

 

4日目の運動記録

運動は散歩で8,500歩歩きました。

 

【5日目】卵焼きのそぼろあんかけ

ライザップサポートミール

朝ごはん

 

5日目です。

朝ごはんはおからパン抹茶味にブルーベリーソースをかけたもの+バナナを食べました。

 

ライザップサポートミール

昼ごはん

 

昼ごはんはライザップのサポートミール肉セットから『卵焼きのそぼろあんかけ弁当』です。

270kcalで、たんぱく質は18.2gも摂れます。

梅干し玄米ご飯とらっきょう、もやしのナムルも食べました。

 

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夜ごはん

 

夜ごはんは目玉焼き、キムチ、トマトチーズスープを食べました。

 

ライザップサポートミール

夜ごはん追加

 

足りなかったので追加でおからパン(朝の半量)も食べました。

 

5日目の運動記録

岩盤浴マシーンで1時間汗出ししました。

 

【6日目】豚の生姜焼き

ライザップサポートミール

朝ごはん

 

ラストスパートの6日目です。

朝ごはんはたんぱく堂のおからパンチョコ味にブルーベリーソースをかけて食べました。

スイーツのようでめちゃくちゃ美味しかったです。

 

ライザップサポートミール

昼ごはん

 

昼ごはんはライザップのサポートミール肉セットから『豚の生姜焼き弁当』です。

286kcalで、たんぱく質は18.1gも摂れます。

玄米ご飯とらっきょうも食べました。

 

ライザップサポートミール

夜ごはん

 

夜ご飯はサバの味噌煮缶にキムチとチーズをのっけて焼いたものと、梅干し玄米ご飯を食べました。

 

6日目の運動記録

生理で貧血気味だったのでお休みしました。

 

【7日目】デミグラスソースハンバーグ

ライザップサポートミール

朝ごはん

 

ついにサポートミールダイエット最終日です。

朝ごはんは今日もおからパンです。

 

ライザップサポートミール

おやつ

 

10時くらいにおやつでおからぱん抹茶味にブルーベリージャムをかけたものを食べました。

 

ライザップサポートミール

昼ごはん

 

昼ごはんはライザップのサポートミール肉セットから『デミグラスソースハンバーグ弁当』です。

245kcalで、たんぱく質は18.3gも摂れます。

梅干し玄米ご飯と一緒に食べました。

 

ライザップサポートミール

夜ごはん

 

夜ご飯はキムチバタースパゲティに目玉焼きをのっけたものを食べました。

さらに第3のビールであるアサヒザリッチも飲みました。

 

7日目の運動記録

運動は散歩で4,500歩歩きました。

 

RIZAP(ライザップ)のサポートミールで1週間ダイエット結果!

 

ということで、ライザップのサポートミール肉セットを食べ続けた1週間が終わりました。

7食食べ終わった次の日の朝、体重計測をした結果は…?!

 

ライザップサポートミール

49.4kg(-0.7kg達成!)

 

49.4kgに痩せました!

スタート時が50.1kgなので、0.7kg減達成です。

 

無事に40kg台に突入成功です。

ライザップのサポートミールお肉セットはお肉ばかりだったから、美味しく食事をしながら0.7kg痩せられることはすごく嬉しいです。

サポートミールのおかげ以外にも、朝ごはんにたんぱく堂のおからパンを食べたり、玄米ご飯を食べた甲斐もあったのかもしれません。

 

なにはともあれ、40kg台に戻ることが出来てホッとしました。

目標体重の46kgまであとちょっとなので、これからも定期的に宅配ダイエット弁当を利用して頑張りたいと思います。

 

たぴ
美味しいお肉を食べながら痩せたい人に、サポートミールのお肉セットはおすすめです。

ジューシーなお肉を食べながらも、無事に痩せることが出来ました。

 

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