32歳・身長161cmで、現在体重50kg台に停滞している状態です。
私が現在ハマっているnosh(ナッシュ)は低糖質・低カロリー・塩分控えめの冷凍弁当です。
栄養バランスも整っているので、20～30代のひとり暮らしに人気です。
普通に味が美味しいからあまりダイエットしている気はしなかったのですが、nosh(ナッシュ)を食べるようになってからどんなにお酒や暴食をしてしまっても51kg以上になることはなくなりました。
なのでかなりダイエット効果はあるんじゃないかと感じています。
けど毎月8食分を気の向いた時に食べている程度だから、ダイエット効果がどれだけあるのかはハッキリわかってないんですよね。
ということで、1週間連続してnosh(ナッシュ)のお弁当を食べ続けたらどれだけ痩せるのかを検証してみたいと思います！
1週間で○○kg痩せるということがわかれば、ダイエット目的でnosh(ナッシュ)を検討している人の参考にもなるかな～と思ってやってみます。
1週間nosh(ナッシュ)ダイエットのルール
今回のダイエット方法は、1週間nosh(ナッシュ)のお弁当を食べ続けるだけです。
基本は昼ごはんをnosh(ナッシュ)のお弁当に置き換えるだけ。
間食はnosh(ナッシュ)の低糖質スイーツのみとします。
朝と夜は自炊したり好きなもの食べます。
朝はたまに食べないこともあるかもしれません。
また、この検証は生理の影響をあまり受けない生理後に始めてみました。
運動記録も食事記録と併せて記載していきます。
nosh(ナッシュ)ダイエットルール
- 1週間nosh(ナッシュ)のお弁当を食べ続けるだけ
- 昼ごはんをnosh(ナッシュ)のお弁当に置き換える
- 朝食と夕食は自由
- 間食するならnosh(ナッシュ)の低糖質スイーツのみ
- 生理後スタート
- 運動はしたりしなかったり(※記録は取ります)
nosh(ナッシュ)ダイエットを始める前の体重計測
nosh(ナッシュ)ダイエットを始める前に体重計測を行います。
朝起きて、トイレをしてすぐに計測しました。
スタート時の体重50.0kg
体重は50kgです。
その他計測結果
その他の計測結果は画像の通りとなります。
1週間でどれだけ痩せることが出来るのか…？
1日目：鯖のバジルトマトソース和え弁当
熱量442Kcal・糖質6.8g（※お弁当のみ）
記念すべき初日のnosh(ナッシュ)のお弁当は鯖のバジルトマトソース和え弁当です。
朝はコーヒーのみで、昼はナッシュと雑穀入りもち米、間食はナッシュのチーズケーキバー、夜は適当に作ったちりめんじゃことキャベツのペペロンチーノです。
熱量177kcal・糖質12.4g
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夜ご飯500kcalくらい
1日目に食べたすべての食事とカロリー等をまとめると以下のとおりです。
食事記録:合計1,424kcal
- 朝ごはん：コーヒー 5kcal
- 昼ごはん：nosh(ナッシュ)の鯖のバジルトマトソース和え弁当＋もち米
442kcal＋300kcal＝742kcal - 間食：nosh(ナッシュ)のチーズケーキバー
177kcal - 夜ごはん：ちりめんじゃことキャベツのペペロンチーノ
500kcalくらい
運動はしませんでした。
ずっと家に引きこもって在宅仕事のみです。
2日目：エビマヨ弁当
熱量323Kcal・糖質20.4g
2日目のnosh(ナッシュ)のお弁当はエビマヨ弁当です。
朝はコーヒーと美容ゼリーを食べ、昼はナッシュ弁当のみ、夜は雑穀入りもち米に業務スーパーのそぼろをのっけた簡単ご飯です。
色々あってご飯食べるどころじゃなかったから、かなり少食な日ですね。
熱量26kcal
350Kcalくらい
2日目に食べたすべての食事とカロリー等をまとめると以下のとおりです。
食事記録:合計823kcal
- 朝ごはん：美容ゼリーとコーヒー
26kcal＋5kcal＝31kcal - 昼ごはん：nosh(ナッシュ)のエビマヨ弁当
442kcal - 間食：なし
- 夜ごはん：雑穀入りもち米に牛すじそぼろ
350Kcalくらい
運動はしませんでした。
この日も在宅勤務でデスクワークしてました。
3日目：きのことチーズのトマトハンバーグ弁当
熱量398kcal・糖質15.4g（※お弁当のみ）
3日目のnosh(ナッシュ)のお弁当はきのことチーズのトマトハンバーグ弁当です。
朝はコーヒーと美容ゼリーを食べ、昼はナッシュ弁当＋雑穀入りもち米、夜は日本酒で晩酌しました。
日本酒は高カロリー糖質過多なのでつまみはキャベツのツナ炒め・卵巻きにしたのですが、お腹が空いてもち米一善も追加で食べちゃいました。
＋もち米1膳食べたので、1,000kcalくらい
3日目に食べたすべての食事とカロリー等をまとめると以下のとおりです。
食事記録:合計1,729kcal
- 朝ごはん：美容ゼリーとコーヒー
26kcal＋5kcal＝31kcal - 昼ごはん：nosh(ナッシュ)のきのことチーズのトマトハンバーグ＋雑穀入りもち米
398kcal＋300kcal＝698kcal - 間食：なし
- 夜ごはん：日本酒300ml・キャベツとツナ炒め・そぼろとねぎの卵巻き・雑穀入りもち米
1,000kcalくらい
運動はしませんでした。
一歩も家から出ていません…。
デスクワークのみしました。
4日目：豚の生姜焼き弁当
熱量345kcal・糖質7.4g（※お弁当のみ）
4日目のnosh(ナッシュ)のお弁当はきのことチーズのトマトハンバーグ弁当です。
朝はコーヒーのみ、昼はナッシュ弁当＋雑穀入りもち米、間食でnosh(ナッシュ)のロールケーキキャラメル味を食べました。
夜ご飯は食べてません。
nosh(ナッシュ)ダイエットを始めてからあまりお腹が空かなくなりました。
毎日食べたものを記録しているため、レコーディングダイエットの成果の可能性もありそうです。
今までが食べすぎだったので、食生活が整ったようなスッキリ感があります。
熱量159kcal・糖質4.7g
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4日目に食べたすべての食事とカロリー等をまとめると以下のとおりです。
食事記録:合計809kcal
- 朝ごはん：コーヒー5kcal
- 昼ごはん：nosh(ナッシュ)の豚の生姜焼き弁当＋雑穀入りもち米
345kcal＋300kcal＝645kcal - 間食：nosh(ナッシュ)のロールケーキキャラメル味159kcal
- 夜ごはん：なし
運動はゆるい散歩のみです。
1時間ほど歩いて8,600歩でした。
5日目：旨辛チキンアラビアータ弁当
熱量480kcal・糖質14.9g（※お弁当のみ）
5日目のnosh(ナッシュ)のお弁当は旨辛チキンアラビアータ弁当です。
朝はコーヒーのみ、昼はナッシュ弁当＋雑穀入りもち米、間食でnosh(ナッシュ)のロールケーキレモン味、夜はキャベツとツナの旨味＋もち米です。
断食した時のように体がすっきりしていて、肌の調子も良くなってきました。
低糖質で栄養バランス摂れた食事をしつつ食べすぎないようにした方が、健康にも美容にも良いんでしょうか…？
熱量119kcal・糖質4g
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熱量500kcalくらい
5日目に食べたすべての食事とカロリー等をまとめると以下のとおりです。
食事記録:合計1,404kcal
- 朝ごはん：コーヒー5kcal
- 昼ごはん：nosh(ナッシュ)の旨辛チキンアラビアータ弁当＋雑穀入りもち米
480kcal＋300kcal＝780kcal - 間食：nosh(ナッシュ)のロールケーキレモン味119kcal
- 夜ごはん：キャベツとツナの旨煮・雑穀入りもち米
500kcalくらい
運動はゆるい散歩のみです。
1時間ほど歩いて10,330歩でした。
6日目：ごま香る白身魚の味噌だれ弁当
熱量304kcal・糖質26.3g（※お弁当のみ）
6日目のnosh(ナッシュ)のお弁当はごま香る白身魚の味噌だれ弁当です。
朝はコーヒーとナッシュのロールケーキ、昼はナッシュ弁当＋雑穀入りもち米、夜はお酒2缶＋カップ麺＋厚揚げ食べちゃいました。
夜はお酒2缶も飲んだうえに食べた時間帯が8時という太りやすい時間だったので痩せた分が帳消しになってしまっていそうです。
でも飲みたい気分だったんですよね～。
熱量119kcal・糖質4g（※ロールケーキのみ）
夜遅いしこれだけで終わらす予定だったけど…
酒が進んでしまった（※夜ご飯の総カロリー981kcal）
6日目に食べたすべての食事とカロリー等をまとめると以下のとおりです。
食事記録:合計1,709kcal
- 朝ごはん：nosh(ナッシュ)のロールケーキレモン味119kcal＋コーヒー5kcal＝124kcal
- 昼ごはん：nosh(ナッシュ)のごま香る白身魚の味噌だれ弁当＋雑穀入りもち米
304kcal＋300kcal＝604kcal - 間食：なし
- 夜ごはん：カップ麺319kcal・酒2缶350kcal・厚揚げ312kcal＝981kcal
運動はゆるい散歩のみです。
1時間ほど歩いて9,800歩でした。
7日目：旨だれペッパーチキン弁当
熱量576kcal・糖質12.8g（※お弁当のみ）
最終日です。
7日目のnosh(ナッシュ)のお弁当は旨だれペッパーチキン弁当です。
朝はコーヒーとナッシュのロールケーキ、昼はナッシュ弁当＋もち米、夜はなしです。
昨日飲み過ぎたのであまりお腹が空かなかったんですよね。
熱量159kcal・糖質4.7g（※ロールケーキのみ）
7日目に食べたすべての食事とカロリー等をまとめると以下のとおりです。
食事記録:合計1,040kcal
- 朝ごはん：nosh(ナッシュ)のロールケーキキャラメル味159kcal＋コーヒー5kcal＝164kcal
- 昼ごはん：nosh(ナッシュ)の旨だれペッパーチキン弁当＋もち米
576kcal＋300kcal＝876kcal - 間食：なし
- 夜ごはん：なし
運動はしませんでした。
雨だったので家に引きこもりました。
nosh(ナッシュ)を1週間食べ続けたダイエット結果はこちら！
nosh(ナッシュ)のお弁当を1日1食ただ食べ続けるだけのダイエットを1週間続けた結果…！
-1.1kg減りました
50kg→48.9kgに落ちました！
結構落ちてますね…！
その他計測結果は以下の通りです。
その他計測結果
nosh(ナッシュ)ダイエットは全然苦ではありませんでした。
1週間もnosh(ナッシュ)のお弁当が続くと飽きるかな～とも思っていたのですが、そんなこともなく…。
美味しく楽しく続けられて1週間で1.1kg落ちたので驚きました。
nosh(ナッシュ)週間で乱れた食生活が整った！断食みたいなスッキリ感が得られる
nosh(ナッシュ)ダイエットが成功した理由は、食生活が整ったことにありそうです。
nosh(ナッシュ)のお弁当を継続して食べていたら自然と食事量が減っていきました。
あんまり空腹状態に陥ることがなく、間食もしなくなりました。
たまにお酒を飲んだり食べすぎたりしましたが、それでも次の日には食事量が調整できるようになってました。
nosh(ナッシュ)を食べ続けただけで、断食をした時のように食生活が整い、体調がすっきりしました。
あまり食べすぎないようになってからは肌の調子も良くなって、やっぱり少食の方が健康的なんだなぁと実感したほどです。
栄養バランスの整った食事だから、それも良かったのかもしれません。
nosh(ナッシュ)のお弁当を継続的に食べたのは今回が初めてなのですが、断続的に食べるより、今回のように何日間か集中して食べた方がnosh(ナッシュ)ダイエットの成果が得られそうです。
もしもnosh(ナッシュ)のお弁当をダイエット目的で購入するなら、継続して食べてみてください。
そうすれば自然と食事量が減って、私のように1週間で1.1kg落とせるかもしれません♪
その際のダイエット成果はまた記事にします。
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